Несколько упражнений от плоскостопия

1.   Попросите ребенка лечь на спину, одновременно согнуть обе ноги в коленях, упереться стопами в пол, развести пятки в стороны и снова свести их вместе (10-12 раз).

2.   В том же положении пусть поочередно отрывает пятки от пола, опираясь на переднюю часть стопы.

3.   Лежа на спине с вытянутыми ногами каждой стопой по очереди выполнить 10-12 круговых движений сначала в одну, а потом в другую сторону.

4.   Ребенок сидит на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельно друг другу. 10-12 раз приподнять пятки, не отрывая носки от пола, сначала обеими ногами вместе, а затем попеременно.

5.   Вытянуть выпрямленные ноги, синхронно сгибать и разгибать стопы (10-12 раз).

6.   Рассыпать по полу 10-15 карандашей, пусть ребенок берет их пальцами ноги и кладет  в сторону.

7.   Попросите ребенка покатать теннисный мяч 10 раз вперед-назад, по часовой стрелке и против нее поочередно каждой ногой.

8.   Катать скалку или брусок диаметром 4-6 см. по полу вперед-назад.

9.   Полуприседания и приседания на носках по 10 раз.

10. Встать на наружные края стоп, вернуться в исходное положение.

Эти упражнения нужно выполнять регулярно каждый день. Чтобы ребенок не слишком утомлялся, гимнастика должна занимать не более 10-15 минут. Результаты появятся  уже через 2-3 месяца.